สิทธิการิยะ  เมื่อจะออกแรงกด    ท่านสูดลมหายใจเข้าถึงท้อง   แล้วจึงตั้งจิต   กำหนดน้ำหนักตัว    ถ่ายเทลงสู่เข่า   อีกส่วนหนึ่งถ่ายเทสู่ชันมือ   และอีกส่วนถ่ายเทสู่คาง    รวมเป็นกำลังน้ำหนักตัว
ที่แบ่งออกเป็นสามส่วนเท่าๆกัน  จากนั้นอึดกลั้นลมหายใจ   ให้น้ำหนักส่วนหนึ่งค้ำยัน รับน้ำหนักตัวสองส่วน ชั่วขณะอึดใจหรือหลายขณะ   ลมจุกเสียด   ระบายหายแล