เริ่มต้นท่า ด้วยการยืนตั้งกายตรง สูดลมหายใจเข้าให้เต็มท้อง  แล้วอึดกลั้นลมหายใจไว้ พร้อมยกเท้ากระหวัดแขนสอดใต้พับเข่า ประกบมือทั้งสองในท่าประนม แล้วขยับแขนให้ตึง กดพับขาที่อยู่บนแขน พร้อมออกแรงดัน ฝ่ามือที่อยู่ในท่าเทพพนมหนักๆ ชั่วอึดใจ ค่อยระบายลมหายใจออกช้าๆ ทำสลับข้างๆละอึดใจหลายๆครั้ง สิทธิการิยะท่านว่า แก้เส้นเอวขด แก้เส้นขาขด ดีนักแล