ท่าฤาษีดัดตนบทนี้  สรุปผลมาจาก ท่าดัดตนในปรัชญาฝ่ายโยคะที่ชื่อว่า “ ราชกโปตาสนะ(RAJAKAPOTASANA)”  เริ่มต้นด้วยการนอนคว่ำ  แล้วยกอกให้ตั้งแอ่น  ยื่นมือทั้งสองให้เหยียดตึงไปข้างหลัง กุมขา ณ บริเวณหัวเข่า  พับขาทั้งสองขึ้นพร้อมกับแหงนหน้าขึ้นให้สุด  พยายามให้กระหม่อม  คือศรีษะส่วนบนโน้มลงสนิทกับอุ้งของฝ่าเท้า  สูดลมหายใจเข้าเต็มอก อึดกลั้นลมหายใจไว้  แล้วกดกระหม่อมให้สนิทหนักๆ กับอุ้งฝ่าเท้าทั้งสอง  ชั่วอึดใจระบายลมหายใจออกช้าๆ  แล้วค่อยๆ ผ่อนคลายองคพยพที่ถูกดัดทีละน้อย สิทธิการิยะ  ท่านว่า ท่าดัดตนบทนี้กระทำแล้ว ลมแห่งชีวิตย่อมหมุนเวียนเป็นปกติ  และแข็งแรงยิ่งแล